Le mouvement favorise la santé corporelle et psychique. A tout âge, pratiquer une activité physique régulière et passer moins de temps en station assise est profitable. Il n’est jamais trop tard pour s’y mettre ou augmenter son volume d’activité physique.
Une activité physique régulière influe positivement sur la santé. Il est démontré qu’elle augmente le bien-être et la qualité de vie. De plus, l’activité physique peut contribuer à prévenir les maladies cancéreuses et cardiovasculaires.
Physiquement: Bouger à intervalles réguliers renforce les os et les muscles, ce qui améliore les performances corporelles. De plus, le mouvement consolide la défense immunitaire et aide ainsi le corps à se protéger des agents pathogènes.
Psychiquement: Le mouvement a également un impact positif sur le bien-être psychique, car il :
Nouer des contacts sociaux dans un groupe de sport a aussi un impact positif sur le psychisme.
En Suisse, les recommandations pour les adultes de 18 à 64 ans et pour les seniors sont les suivantes :
L'activité physique hebdomadaire recommandée se compose d’exercices d'endurance d'intensité moyenne et/ou élevée, d’exercices de force, d’équilibre et de prévention des chutes.
Il est conseillé d’effectuer différents exercices et de varier l’intensité. L’entraînement est ainsi plus diversifié. Répartissez dans la mesure du possible les activités sur plusieurs jours de la semaine.
Il est aussi possible d’intégrer l’activité physique au quotidien, par exemple monter les escaliers, se lever et marcher en téléphonant, se déplacer à pied, à vélo ou encore les travaux domestiques.
Plusieurs études démontrent qu’une activité physique régulière peut diminuer le risque de cancer de 10 à 20%. Elle a donc un impact positif sur la santé corporelle.
L’activité physique aide en cas de cancer. Elle réduit les effets indésirables des thérapies et le risque de rechute. L’entraînement de force et d’endurance accroît la résistance, diminue la fatigue physique et mentale et améliore le sommeil.
Les recommandations suisses en matière de mouvement sont également valables pour les personnes atteintes d’un cancer. Il est conseillé – selon le type de maladie cancéreuse et son évolution, et selon la capacité physique individuelle – d’en parler avec son équipe soignante.
Les personnes concernées, les proches et toutes personnes intéressés peuvent s’adresser à la Ligne InfoCancer en semaine par téléphone, courriel, chat ou vidéotéléphonie de 10h à 18h.
