A l’occasion de la Journée mondiale contre le cancer, le 4 février, la Ligue contre le cancer met en avant sur les réseaux sociaux les effets positifs de l’activité physique. Les photos de différents sportifs et sportives invitent à la solidarité avec les personnes concernées et encouragent à l’activité physique dans un but de prévention du cancer. Ce message est porté par des athlètes de diverses disciplines sportives et de différents niveaux de performances (pour en savoir plus facebook.com/liguesuissecontrelecancer, instagram.com/liguecancer).
Recommandations en matière de mouvement
Les experts sont unanimes: il vaut la peine de bouger. Concrètement, les recommandations sont les suivantes :
- au moins 2½ heures d’activité physique par semaine dans le cadre des activités quotidiennes ou de sport d’intensité moyenne. Comme alternative à cette recommandation de base, on peut également pratiquer 1¼ heure de sport ou de mouvement d’intensité élevée, ou alors combiner activités de moyenne et de haute intensité.
- Eviter de rester longtemps assis ; changer régulièrement de position.
- D’autres activités sportives tels la musculation, l’entraînement à l’endurance et à la mobilité apportent un bénéfice supplémentaire à la santé (en accord avec les recommandations du réseau suisse Santé et activité physique, www.hepa.ch)
L’activité physique s’intègre aussi facilement dans le quotidien, par exemple en faisant une promenade, en empruntant les escaliers au lieu de l’ascenseur ou en faisant un trajet à pied plutôt qu’en bus.
Le mouvement avant, pendant et après une maladie cancéreuse L’activité physique fait partie intégrante d’un mode de vie sain et constitue un pilier essentiel des mesures de réadaptation oncologique. Ainsi, le mouvement permet de réduire la fatigue chronique dont souffrent de nombreux patients. Il améliore la qualité de vie et la confiance en soi et aide les personnes touchées à reprendre confiance en leur corps après la maladie.
