Manque d’activité physique
Le manque de mouvement augmente le risque de développer certains types de cancer, mais aussi des maladies cardiovasculaires, un diabète, une ostéoporose, une dépression légère, des maux de dos et une hypertension artérielle.
L’activité physique peut protéger contre certains cancers
© KLS
En revanche, bouger régulièrement réduit le risque de cancer, notamment du sein et de l’intestin. L’activité physique apporte par ailleurs un bien-être physique et psychique.
30 minutes d’activité physique par jour
Il importe de bouger au moins 30 minutes par jour de manière à accélérer la respiration. Voici quelques possibilités:
- marche rapide
- vélo
- jardinage
- pelletage de neige
- gymnastique
Il n’est pas nécessaire de faire cette demi-heure de mouvement par jour d’un seul coup. Trois fois 10 minutes d’activité physique au cours de la journée suffisent pour améliorer la santé.
Les personnes déjà actives qui souhaitent bouger encore plus au quotidien peuvent s’adonner par exemple aux sports suivants:
- jogging
- natation
- ski de fond
- entraînement sur des engins de fitness
Ces activités sont un plus bénéfique pour la santé.
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